森罗荡荡

森罗荡荡

1、少吃脂肪,以鱼代肉,以蜂蜜代糖。

2、高钾低钠。

3、不吃或少吃精细食粮。

4、多吃新鲜蔬菜和水果。

5、增加生食。

6、总之,吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食,是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等,均具有特别高的营养价值。芝麻含丰富的健脑成分B群和E,且钴、硒、钙、镁含量也是同类食品中最高的。