森罗荡荡

森罗荡荡

1、注意饮食和睡眠,要多食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、核桃,能提高大脑的机能,保证足够的营养物质摄入;偏食是记忆的大敌,会使大脑迟钝。选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。忽视早餐,常使血糖下降,所以早餐不能简单就应付。

2、要保证睡眠时间和质量的同时,还要注重体育锻炼,多进行户外的有氧运动,比如散步、慢跑、游泳、骑行。

3、减轻疲劳、平心静气。疲劳会大大降低脑细胞的活动能力,随着脑细胞活动能力的降低,记忆力也随之降低。大脑皮层是我们大脑的记忆器官,当身心处于安静状态时,从外部传来的情报就容易记忆,并且当大脑皮层处于安静状态时,能够暂时中断与过去事物的联系,而把崭新的情报铭记在头脑中。